Записаться
Метод ОРКТ
ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) – это современный научно обоснованный метод психологической помощи, который фокусируется не на причинах проблемы, а на поиске решения и усилении внутренних ресурсов человека. В основе подхода лежит убеждение, что у человека уже есть всё необходимое для изменений – нужно лишь правильно задать вопросы, направить внимание и запустить внутренний механизм роста.

ОРКТ применяется в Европе, США и Канаде более 40 лет и официально признан одним из самых эффективных краткосрочных методов личностного развития и психотерапевтической помощи.
Метод ОРКТ
ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) – это современный научно обоснованный метод психологической помощи, который фокусируется не на причинах проблемы, а на поиске решения и усилении внутренних ресурсов человека. В основе подхода лежит убеждение, что у человека уже есть всё необходимое для изменений – нужно лишь правильно задать вопросы, направить внимание и запустить внутренний механизм роста.

ОРКТ применяется в Европе, США и Канаде более 40 лет и официально признан одним из самых эффективных краткосрочных методов личностного развития и психотерапевтической помощи.
Классическая терапия
  • Акцент на прошлом и анализе причины
  • Работа с травмой и симптомами
  • Длительный процесс
  • Клиент имеет проблемы и психологические травмы

Оркт метод

  • Акцент на будущем и поиске решения
  • Работа с целями, ресурсами и действиями
  • ощутимый результат за 4-8 сессий
  • Клиент способен найти решение и измениться
ОРКТ — это не «разговор о проблемах», а конкретное движение к желаемому состоянию уже с первой встречи.

История и признание

ОРКТ был создан Стивом де Шейзером и Инсу Ким Берг в Центре краткосрочной терапии в Милуоки (США). Метод появился как альтернатива традиционной психотерапии, так как исследователи заметили, что клиенты часто испытывают улучшение уже после нескольких сеансов, если фокус внимания смещён на результат, а не на причину проблемы.

СЕГОДНЯ ОРКТ:
  • преподаётся в университетах Европы и США
  • используется в медицине, бизнесе, образовании и коучинге
  • рекомендован международными ассоциациями психотерапевтов

Принципы ориентированной на решение краткосрочной терапии

Проблему не нужно анализировать, чтобы её решить
Мы не ищем, почему вы испытываете стресс. Вместо этого мы исследуем, что поможет вам почувствовать спокойствие прямо сейчас.
Будущее важнее прошлого
Важно не “что пошло не так”, а “как вы хотите, чтобы было, и что может стать первым шагом”.
Каждый человек уникален и ресурсен
Метод исходит из того, что вы уже сталкивались с трудностями и успешно их преодолевали. Эти скрытые ресурсы можно активировать снова.
Изменения возможны быстро
Заметные результаты видны уже после нескольких встреч, так как каждый сеанс направлен на конкретное улучшение.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Метод ОРКТ - это не просто разговоры, это пошаговая трансформация вашего состояния.

Примеры ОРКТ вопросов:
Каким вы хотите видеть своё будущее?
По шкале от 1 до 10, где вы сейчас, и какой шаг поможет перейти на следующий уровень?
Что уже работает и что можно усилить?
Как вы поймете, что изменения начали происходить?
Такие вопросы помогают мозгу переключиться из режима “стресс и анализ” в режим конструирования решения, что активизирует мотивацию и снижает тревожность.

Когда ОРКТ метод особенно эффективен

ОРКТ подходит, если вы сталкиваетесь с:
  • стрессом и эмоциональным напряжением
  • выгоранием и потерей мотивации
  • сомнениями, прокрастинацией, страхом изменений
  • навязчивыми мыслями
  • трудностями в отношениях или работе
  • ощущением, что “всё не так, как должно быть”

Научные доказательства эффективности

Исследования показали, что до 75% клиентов достигают ощутимого улучшения за 4-8 сессий
Метод входит в реестр evidence-based practice (практик с доказанной эффективностью)
Европейская ассоциация краткосрочной терапии рекомендует ОРКТ как безопасный, экологичный и результативный подход

Преимущества ОРКТ

  • Быстрое достижение заметных результатов
  • Подходит людям с любым типом личности
  • Работает без ретравматизации и глубокого самокопания
  • Приводит к устойчивым изменениям в мышлении и поведении

ОРКТ + Mind-Body = мощная комбинация

БЛАГОДАРЯ СОЧЕТАНИЮ РАЗНЫХ МЕТОДИК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДВОЙНОЙ ЭФФЕКТ:
  • тело расслабляется → ум успокаивается
  • мысли перестают создавать напряжение → тело запускает процессы саморегуляции
Такой подход помогает не только понять, что нужно делать, но и почувствовать, как это сделать легко и естественно.

Сколько сессий нужно

  • 1-2 сессии – уже дают успокоение и ясность ума
  • 4-8 сессий – заметное изменение мышления и поведения
  • 8 сессий и больше – устойчивый результат и долгосрочные изменения
Ориентированная на решение краткосрочная терапия помогает вам не просто справиться с проблемой, а стать автором своей жизни. Первый шаг – записаться на сессию и увидеть, насколько быстрыми могут быть изменения.

Запишитесь сейчас и почувствуйте результат уже после первой встречи.
Записаться
Made on
Tilda